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掌握光的规律，实现好的睡眠

掌握光的规律，实现好的睡眠

晚上睡不着，早上起不来，白天浑浑噩噩没精神……睡眠障碍正困扰越来越多的现代人。近日，湖北省武汉市精神卫生中心睡眠医学科治疗师吴芳在一次科普活动中提到，很多人没有意识到光对人类睡眠有着至关重要的作用，“与光同行”可以有效避免睡眠障碍的困扰。吴芳介绍，2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给3位研究生物钟基因表达的科学家，他们阐释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律，以适应随地球自转而来的昼夜变换。此前，有研究者把自己关进与世隔绝的洞穴内，在没有任何外界提示下生活，发现每天睡觉和起床的时间都比前一天晚几分钟。实验结果表明，人类的生物钟居然不是标准24小时，而是略长于24小时。如果每天都推迟几分钟，

壹探康养 昨天17:04

当心“海洋刺客”！男童沙滩踩到死鱼感染这种病菌险些截肢

当心“海洋刺客”！男童沙滩踩到死鱼感染这种病菌险些截肢

暑假的尾巴遇上开渔季，阳光沙滩和海鲜那是一样都不能少。但在享受光脚踏浪、品尝第一口鲜甜的背后也暗藏风险，处理不当甚至会危及生命，这究竟是怎么回事？前段时间，6岁的童童跟着父母在福建厦门旅游，童童光脚在沙滩上玩耍时，不慎踩到一条死鱼，鱼鳍扎破了童童的脚。起初，父母对这个小伤口并不在意。第二天，童童出现呕吐、高烧等症状，父母赶忙将他送到厦门大学附属第一医院，住进了重症监护室。检查结果显示，童童感染了创伤弧菌。所幸送医及时，如果再晚一些，极有可能要截肢甚至危及生命。经过手术，去除了坏死组织，并进行抗感染治疗，目前童童已康复出院。近期正值开渔季，厦门几家医院收治创伤弧菌感染患者不断增加。近日，厦门的张

壹探康养 昨天14:35

暑假“余额”已告急 这份指南帮孩子切换开学模式

暑假“余额”已告急 这份指南帮孩子切换开学模式

暑假马上就要结束了，从假期自由模式切换到开学模式，学生和家长能马上适应吗？告别“散装”的假期生活，高效收心有何妙招？面对“暑假怎么过的？”“作业写完了吗？”“要开学了心情怎样？”这些灵魂提问，来看看孩子们是怎么回答的↓作业与旅行，是暑假永恒的主题。然而假期余额严重不足之时，按时完成作业就成了孩子们的“头等大事”，这几天的心情，也自然和作业进度紧密相连。有的孩子有点慌张，担心自己的作业完成得不够好，有的孩子早早完成作业“最后一周是用来玩的”。不少孩子对新学期充满期待，有的希望能看到新教室，有的想和同学重逢，还有的定下了“成绩更上一层楼”的新目标。“神兽”即将归笼家长有话要说“神兽归笼”这四个字，

壹探康养 昨天14:26

上肢突发麻木乏力 小心“手梗”找上门

上肢突发麻木乏力 小心“手梗”找上门

“医生，我妈的左手突然动不了，还冰凉发紫，是怎么回事？”近日，79岁的黄娭毑中午做饭时突发左上肢麻木、乏力，手指颜色青紫，家人察觉情况不对劲，立即将其送往长沙市第三医院(湖南大学附属长沙医院)就诊。经过详细检查，黄娭毑被确诊为急性左上肢动脉栓塞，也就是俗称的“手梗”。追问病史得知，黄娭毑患有房颤多年，却未进行系统的抗凝治疗，正是心房内形成的血栓脱落，随血流阻塞了左上肢动脉，才引发了这一系列危险症状。若不及时手术治疗取栓，肢体缺血时间过长可能导致坏死，不仅面临截肢风险，更可能危及生命。情况紧急，长沙市第三医院(湖南大学附属长沙医院)介入血管科副主任田睿第一时间带领团队介入，对黄娭毑的病情展开全面

壹探康养 昨天14:19

秋燥秋乏“秋老虎” 立秋时节如何养生？

秋燥秋乏“秋老虎” 立秋时节如何养生？

这段时间，南方多地出现高温天气，最高气温可达40℃。中央气象台预计，未来一周，江汉、江淮、江南、四川盆地东部等地仍有持续性高温。明明立秋已经过去二十天，气温为什么还是居高不下？气象部门表示，这就是人们常说的“秋老虎”。昼夜温差大心脑血管疾病患者需防范安徽省气候中心正高级工程师唐为安：“秋老虎”并不是气象上的一个专业术语，而是民间的一种形象的比喻。它通常是指在夏季向秋季过渡时期，气温下降之后又突然回升，持续出现一段35℃以上的高温天气，或者是在夏季向秋季过渡时期一直维持在35℃以上这样的一个高温。专家表示，立秋后，随着夏季风的减弱和降水减少，空气湿度明显下降。体感会从夏季的潮湿闷热逐渐转为干爽。

壹探康养 昨天14:12

多地湿热天气持续 为何高血压患者需要特别“上心”？

多地湿热天气持续 为何高血压患者需要特别“上心”？

眼下虽然已经过了处暑，但是很多地方仍然表现出湿热的特点，专家提醒，这样的天气，高血压患者需要特别警惕，因为血压波动可能会引起心脑血管的异常变化。记者在北京宣武医院了解到，由于湿热气候严重，这一时期高血压患者应特别注意由于湿热导致的血压波动和血管痉挛。专家介绍，当空气湿度超过80%、气温维持在30℃以上时，人体将面临“双重困境”。一方面，高温促使身体通过大量出汗来散热，导致血液中的水分减少、血液黏稠度上升，就如同流动的河流变成了黏稠的泥浆，心脏需要更加用力做功才能推动血液循环。另一方面，高湿会阻碍汗液的蒸发，使身体的散热效率大幅下降，再加上气压偏低，空气中氧气含量减少，心脏只能承担更大的负荷以保

壹探康养 08-27

膝关节外侧疼痛非小事 做好防护避免髂胫束损伤

膝关节外侧疼痛非小事 做好防护避免髂胫束损伤

在健身房挥汗如雨、田径场全力冲刺或楼梯间快步攀爬时，你是否曾遭遇过膝关节外侧突如其来的刺痛？尤其在跑步发力、爬楼梯或长时间屈膝后，这种疼痛可能骤然加剧，严重时甚至会影响正常行走。对此，多数人会下意识将其归为关节炎或韧带损伤，却忽略了一个隐藏的关键元凶——髂胫束紧张。湖南中医药大学第一附属医院骨伤科主任医师卢敏介绍，膝关节外侧疼痛并非小事，它是身体发出的健康预警。髂胫束如同一条坚韧的“宽带”，连接着髋部与膝盖。正常状态下，髂胫束富有弹性，能随膝关节屈伸自由滑动。但长期紧张会使其失去弹性，变成束缚关节的“僵硬绳索”。哪些人群更容易受到髂胫束问题的困扰呢？首先是过度运动族。长跑运动员、骑行爱好者等群

壹探康养 08-27

如何科学应对常见皮肤问题

如何科学应对常见皮肤问题

脸上反复泛红、痘痘此起彼伏……你是否也曾因为这些皮肤问题感到焦虑？皮肤状态往往一目了然，一旦出现问题，很容易引起人们的关注。随着生活节奏加快、饮食结构变化以及环境因素的影响，各类皮肤问题发生率持续上升。与此同时，网络上充斥着大量缺乏科学依据的护肤言论，加剧了患者的心理负担和认知混乱。正确识别皮肤问题、掌握科学的防治知识，是守护皮肤健康的重要一环。重庆市中医院皮肤科副主任中医师戚东卫说，临床上常遇到一些患者因护理方式不当，皮肤问题反复发作。以玫瑰痤疮为例，很多患者因面部泛红、干燥而频繁使用补水面膜，甚至每日多次敷用。实际上，皮肤干燥往往不仅是因为缺水，还与皮脂及细胞间脂质缺失，导致皮肤锁水功能下

壹探康养 08-27

“出伏”后如何养生？

“出伏”后如何养生？

“出伏”后，即将开启凉爽金秋，但从“出伏”到秋分，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。“出伏”后的一个多月，为什么要格外注意？从“出伏”到秋分，这一个多月是下半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕。一方面，这段时间很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。另一方面，“出伏”到秋分是一年中气温波动较大、较频繁的时候，中午还需要开空调降温，凌晨睡觉需要盖被子保暖，身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。“出伏”后有“三防”一防“秋老虎咬人”。“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上

壹探康养 08-27

济南今日多云 气温适中 明起迎降雨天气

济南今日多云 气温适中 明起迎降雨天气

今天是8月27日，星期三，农历七月初五。济南迎来一个多云的好天气，气温适宜，白天气温最高可达31℃，最低气温为26℃。目前济南市区实时气温为25.4℃，东南风3级，空气湿度为70%，PM2.5指数为23，空气质量良好。各区天气情况一致，均为多云，风力较小，适合市民外出活动。明天济南天气将有所变化，预计为小雨转多云，气温较今日有所下降，最高气温为30℃，最低气温为23℃。降雨期间，市民出行请注意携带雨具，同时注意交通安全。未来三天济南天气趋势为28日小雨转多云，29日小雨转多云，30日雷阵雨，31日多云转晴。雷阵雨天气可能伴有强对流，市民需关注气象部门的最新预报。未来三天最低气温在23℃左右，最

AIGC 08-27

天气渐凉，四招防范过敏性鼻炎

天气渐凉，四招防范过敏性鼻炎

立秋后，不少人出现明显的鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，首都医科大学附属北京中医医院耳鼻咽喉科副主任医师闫新宇认为，这些都是过敏性鼻炎的常见症状，部分患者还会出现眼痒、流泪、咽痒、咳嗽等黏膜过敏表现。闫新宇介绍，过敏性鼻炎与普通鼻炎不同。普通鼻炎多由病毒、细菌感染或理化刺激形成，过敏性鼻炎则是免疫系统对过敏原，如花粉、尘螨的过度反应。而且后者症状多在接触过敏原后迅速发作，脱离后可缓解。从症状看，普通鼻炎初期流清涕，后期可能转为黏脓涕，常伴有咽痛、头痛甚至低热等症状，过敏性鼻炎全程流清涕，无发热，且鼻痒、喷嚏更剧烈。从病程看，普通鼻炎多为急性，1～2周可愈，过敏性鼻炎常反复发作，病程常超过4周

壹探康养 08-26

“出伏”后养生秘诀 睡得早一点

“出伏”后养生秘诀 睡得早一点

从“出伏”到秋分（今年秋分为9月23日）气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就是——睡得早一点！你可能知道，熬夜会扰乱生物钟，使肝脏的自我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的危害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！熬夜消耗甲状腺“寿命”？专家表示，人体几乎所有器官和细胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节下按照一定节律运转。甲状腺激素及调节激素——促甲状腺激素的水平存在昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低水平。保持良好的睡眠质量，甲状腺激素就会保持在正

壹探康养 08-26

秋老虎反扑 你的情绪要稳住

秋老虎反扑 你的情绪要稳住

立秋后清晨微凉的风刚让人舒了口气，正午的阳光又像烧红的铁板烫在背上。“秋老虎”持续发威，千万别让心火灼伤自己。如果你总感觉提不起劲、烦躁易怒、明明什么也没做却累到刷手机都觉得烦……昼夜温差很可能正在偷袭你的情绪防线。情绪为何“易燃易爆”人体的生物节律系统与大自然的昼夜交替、季节变化是相互适应的。当环境因素尤其是受到光照等外界因素改变时，人体也会出现情绪、睡眠调节异常等情况。虽然已立秋，但高温、高湿度天气仍然持续，这种天气会阻碍汗液蒸发，使体感温度升高3℃至5℃。这时，人体的自主神经需加倍工作维持体温平衡，从而加重了身体负担，容易诱发心悸和烦闷等不适。同时因为高温天气迫使人们减少外出，活动空间受

壹探康养 08-26

立秋后宜养肺，中医支招滋阴润燥

立秋后宜养肺，中医支招滋阴润燥

中医认为，立秋后，养生原理需顺应“秋收”规律，关键在于养肺，需要“收敛阳气、滋阴润燥”。人们应注重饮食调护，少吃辛味食物，可以适当吃一些润肺的食物，呵护身体健康。湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任徐寅介绍，立秋之后的养生在于顺应“收敛”与“滋润”的自然规律。立秋后，“燥邪”易伤肺，表现为口干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。饮食上需以“润燥养阴”为核心，多吃温润多汁的食物。老年人和儿童要注意滋养脾胃。立秋之后，脾胃功能不好的人可以适当用山楂煮水喝，既能开胃助消化，又能缓解秋燥引起的口干。“立秋之后，老年人可以适当吃一些百合。”徐寅说，百合味甘性微寒，既能清心安神，又能润肺止咳，与莲子、银耳同

壹探康养 08-26

秋天养生做好“三防”

秋天养生做好“三防”

立秋之后，阳气始收余湿尚存，天地间暑湿未退，燥气初萌，人体易受湿邪困脾、燥邪伤肺的双重困扰。秋天养生，需要做好“三防”。一是防燥。中医认为，燥为秋季的主气，称为秋燥。秋季燥邪当令，肺为娇脏，人体容易感受秋燥之邪，慢性呼吸系统疾病往往复发或逐渐加重。中医认为，“燥则润之”。预防和治疗秋燥多用“润”法，保护人体津液不丧失。可适当吃一些有养阴润肺功效的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。二是防散。秋季养生宜收不宜散，食酸有助于收敛肺气。可以适当吃些酸味食物，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬。尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医认为，辛味通肺。如果摄入过多辛味食物，容易造成肺气太盛，导致上火

壹探康养 08-26

果然视频|爱美人士请注意：指甲油使用不当，也会存在消防隐患

果然视频|爱美人士请注意：指甲油使用不当，也会存在消防隐患

指甲油是不少爱美人士的必备物品。可消防员提醒，指甲油使用不当，也会存在安全隐患。 （齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 尉伟 通讯员 鲁消宣）

壹点公益 08-25 3.1万

防蚊虫，中医有妙招

防蚊虫，中医有妙招

俗话说：“最毒不过秋蚊子。”蚊媒传染病是指通过蚊子叮咬传播病原体的一类疾病，常见的有基孔肯雅热、登革热、疟疾等，会引起高热、身体酸痛等症状。中医将蚊媒传染病归为湿温范畴。夏末初秋，防蚊不可忽视。香囊驱蚊。陆游有诗曰：“泽国故多蚊，乘夜吁可怪。举扇不能却，燔艾取一快。”艾草可熏烟驱蚊，是制作香囊的主要原材料之一。取艾叶10克、藿香10克、苍术10克、白芷10克、川芎10克，共研粗面，取适量装入无纺布袋中制成香囊，佩戴于身或挂于床头，每月换新，可有效驱蚊。孕妇及对本方中药过敏者禁用。线香驱蚊。孙思邈著的《千金月令》记载：“五月五日取浮萍，阴干烧烟，去蚊子。”取浮萍10克、苍术6克、白芷6克、迷迭香

壹探康养 08-25

“乘风破浪”切记科学防护

“乘风破浪”切记科学防护

阳光、沙滩、浪花翻涌，无论是脚踏冲浪板逐浪而行，还是潜入深蓝探索海底秘境，亲水运动的魅力总是令人向往。然而，这份“诗与远方”的背后，潜藏着礁石划伤、水母蜇伤、减压病等健康风险。如何让“乘风破浪”的快感不变成“惊魂历险”？近日，记者专访了海口市人民医院急诊科医生吴鹏，为市民梳理亲水安全指南。外伤防护是第一课“每年暑期，急诊科都会接诊不少因冲浪、潜水受伤的患者，其中外伤占比超过60%。”吴鹏坦言，新手常因操作不当与冲浪板、礁石“亲密接触”，锋利的冲浪板尾鳍可能造成深度划伤，坚硬的板体撞击易引发皮下血肿，而海底暗藏的礁石、贝壳则是划伤脚底的“隐形杀手”。更需警惕的是海洋生物的突袭。“水母蜇伤和海胆刺

壹探康养 08-25

怎样吃“苦”，让健康不再“受苦”？

怎样吃“苦”，让健康不再“受苦”？

一盏清茶、一片苦瓜、一剂汤药、一捧莲子……在中国人的味觉版图中，苦味扮演着特殊的角色。苦，本义指苦菜，后来延伸为一种味觉体验，又因其口感令人不适，“苦”被引申为难受、痛苦。自古以来，人们对于苦味食物总是怀有一种矛盾的情感——有人避之不及，有人却甘之如饴。从东方的苦瓜、苦菊，到西方的黑巧克力、苦咖啡，这些苦味食物为何能在全球范围内俘获众多食客的心？苦，何以既让人本能抗拒又令人逐渐沉迷？苦味背后，蕴藏着哪些健康密码？“自讨苦吃”为哪般酸甜苦辣咸，五味之中，苦味可能是最不受欢迎的味觉体验。“苦味最初是一种预警信号，目的是帮助人们避开有毒物质。”首都医科大学附属北京天坛医院临床营养科主任医师李振水介绍

壹探康养 08-25

近期多吃这3种食物，健康又美味

近期多吃这3种食物，健康又美味

处暑，是二十四节气中的第十四个节气。自处暑开始，我国大部分地区雨水渐歇，空气湿度自北向南、由东向西逐步降低。尤其北方地区，告别七八月的丰沛降水后，空气逐渐变得干燥，而气温降幅缓于湿度变化，所以这段时间的一个重要特点就是：天气容易出现热燥。因此，处暑食养的关键是润燥，那这个时节适合吃些什么呢？一、鸭肉俗话说“七月半鸭，八月半芋”，民间有处暑吃鸭子的传统。鸭肉不仅滋味鲜美，更兼具丰富的营养价值。鸭肉的蛋白质含量较高，脂肪含量适中，并富含维生素A和B族维生素及铁、锌、硒等矿物质。但需注意的是，鸭皮的脂肪和胆固醇含量较高，建议管理体重者去皮食用，如此，既可尽享鸭肉的营养和美味，又能避免过量脂肪摄入。二

壹探康养 08-25

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